怎么才能够缓解痛经呢

　　痛经是一件非常痛苦的事情，很多痛经患者有头痛，头晕，恶心呕吐的症状。痛经患者要经常运动，少吃脂肪含量比较高的食物，平时要多注意自己的养生，用中药泡脚能够促进自己的血液循环。

　　1.经常运动

　　适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期疼痛。

　　2.减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

　　3.服用止痛药

　　若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

　　4.中药泡脚

　　泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗比较好。

　　5.练习瑜伽

　　瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　总之，女性朋友们平时可以多做一些运动，瑜伽是一种比较好的运动方式，月经期间也可以适当的运动，这样可以缓解痛经的发生，也可以增强自身的体质，还可以让自己保持好的身材，这样一举三得的事情我们大家可以尝试一下。