预防寒性痛经 经前可泡脚

　　很多女性朋友在经期总会与痛经狭路相逢，给生活带来影响。那末经期养护要怎样做好呢？无妨试试经前泡脚吧。

　　经前泡脚可预御寒性痛经：取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适当，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

　　熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温降落至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。于经前7天开始泡脚，至月经结束。

　　此方有温经散寒、活血止痛效果，合适月经期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。

　　经行头痛尝试蔓荆鱼头汤：取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头1个，生姜适当。将川芎、蔓荆子洗净，备用；将鱼头洗净，剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜1齐放入炖盅，加水250毫升，隔水炖1小时，调味后分两次服用。经前3天开始尝试该药膳，能减缓头痛。