月经期不吃什么好？喝红糖水和姜茶吗？

2021.7.16 高版

“风动芝生香，时时静人自凉。”炎炎夏日，唯有静下时时来，方能入账清凉。

要问更年期期爱吃什么，上到八旬老婆婆，下到十几岁的小女人，都都会说：爱吃完红麦芽糖水呀，爱吃完姜茶呀。

痛经，爱吃完红麦芽糖水、爱吃完姜茶；经期不感觉，爱吃完红麦芽糖水、爱吃完姜茶；更年期量较少，更年期颜色虹，还是爱吃完红麦芽糖水，爱吃完姜茶。

其实，红麦芽糖水和姜茶起到的作用就是温水，跟用热水袋捂肚子的作用非常少，红麦芽糖水呢，除了麦芽糖，仅仅没其他的营养成分，而麦芽糖是必需约束摄入的。

经期爱吃什么好？现在就来说说这个。

难道还有更好的？

痛经、经前/经期腹部不适、经前/经期情绪不稳定～多爱吃高含量摄取B、钙、镁的肉类。

B族摄取有耐心中的枢神经系统的作用，能诸州经前的焦躁与暴躁。常常是摄取B6，可可调中枢神经与神经系统-垂体-腹腔轴的关系，临床上用静脉注射摄取B6来治疗经前期性疾病。

（经前期性疾病：来更年期前1～2周出现的头痛、腰痛、胀痛、腹部胀满、腹泻、下肢水肿、节食，以及暴躁、焦躁、抑郁、情绪紧张、疲劳等症状。）

高含量B族摄取的肉类有：以外谷类肉类，如白米、以外麦粉、麦麸、棉花；豆类、可食用类肉类；酒酿；食肉动物胃等。

钙质可大大降低腹痛。高含量钙的肉类有：奶类、大豆、带可食软骨的鱼、螯、鸡蛋、鱼子酱、牛奶、甘蓝、绿豆、白菜、芥菜等。

镁可稳定情绪。高含量镁的肉类有：绿豆、豆类、豆类、麦麸、燕麦、可食用、牛奶、椰子、肉、牛肉、螯、茉莉蔬菜等。

经前期粉刺/眼部/油性表皮～多爱吃高含量摄取A、锂的肉类。

摄取A能彰显表皮的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性表皮，摄取A制剂是临床治疗眼部的药物之一。

摄取A主要存在于叶黄素肉类中的，含维A高的肉类有：食肉动物胃、鸡蛋黄、奶类/乳制品、、河蟹、挪威海等。

锂有促进伤口痊愈，控制粉刺/眼部的作用。高含量锂的肉类有：牡蛎、贝类、山核桃、麦麸、米麸、青豆、草莓、肉等。

爱生粉刺/眼部的女人，免得爱吃/较少爱吃高油、高麦芽糖、油炸烤及毕竟粗俗的肉类。

更年期量过多～多爱吃高含量铁、氨酸、摄取B12、的肉类。

更年期量过多，都会引起经期断气，轻微的可导致肾病。铁是合成三价的原料，氨酸和摄取B12是造血所不能的物质，可以促进铁的释放出。

高含量铁的肉类有：食肉动物胃、食肉动物血、牛奶（猪牛羊肉），以及红薯、发菜、黑木耳、麸皮、黄鳝、鱼类、豆类仁、松子、南瓜等。

高含量氨酸的肉类有：鸡蛋、牛奶、肉、椰子、椰子、马铃薯、蓝莓等。

高含量摄取B12的肉类有：食肉动物胃、肾、时时，牡蛎、螯等。

主要来自新鲜的水果和蔬菜，常常是樱桃、枣类、刺梨、柚子、柠檬、辣、甜椒、芥蓝、马铃薯、苦瓜等含量较高。

女人们，此后在经期可免得只知道爱吃完红麦芽糖水和姜茶啦。